惊!吃水果不仅能抗癌,还对糖尿病有好处?!

11-09 01:59 首页 生活中的化学

“每天一苹果,医生远离我”!大家都知道多吃新鲜的水果可以补充维生素,对身体有好处。

但是水果含糖量高,会不会有增进糖尿病的风险?最近小圈还听说多吃水果能抗癌?这是真的吗?快跟着小编一起来看看~



 吃水果能抗癌吗?

翟凤英

中国疾病预防控制中心

营养与健康所原副所长 研究员

有很大的联系!

多吃新鲜的蔬菜和水果:

1. 可降低心血管疾病的发病风险;

2. 可降低女性成年人的体重增长的风险;

3. 可降低主要消化道癌症、食癌、胃癌、结直肠癌等发病风险。

多吃蔬菜水果的人,他们的癌症发生率远远低于不吃蔬菜水果的人。例如每天吃一个苹果可以促进肠蠕动,可预防便秘



 吃水果会增加糖尿病风险吗?

翟凤英

中国疾病预防控制中心

营养与健康所原副所长 研究员

实际上没有直接的关系!

之所以会得糖尿病,是因为患者体内的胰岛出了问题,分泌胰岛素造成了障碍。但如果食物平衡的话,吃适量的水果还会对体内的胰岛有保护作用。

适量的吃水果反而会有补充很多对身体有益的物质,例如多种维生素、矿物质、果胶以及膳食纤维等。这些都是我们全身代谢所需要的东西,同样胰岛代谢也是离不开这些的!



 吃水果有时间讲究吗?

翟凤英

中国疾病预防控制中心

营养与健康所原副所长 研究员

没有那么严格的时间要求!

从营养学的角度来说,相较而言吃水果最好的时间是在两餐之间,例如在早餐和午餐之间,或者下午茶即午餐和晚餐之间。

注意啦!晚上吃水果会!发!胖!

对于减肥、控制体重的人来说,晚上6、7点钟后就不要再吃东西了,包括水果;

对于体重偏瘦的人来说,晚上可以吃水果,但值得注意的是,吃完了水果不要马上睡觉,要间隔1、2个小时再休息。


小水果,大学问!没想到吃水果还有这么多奥秘在其中!每天适量的吃一些水果,你的健康你做主!远离疾病身体棒!还在犹豫什么?跟着小编一起去买水果咯~

来源:CCTV生活圈,转载请注明出处。


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